Khi bị xúc phạm, ngay lập tức chúng ta dễ cảm thấy bực tức, tự ái… hay phòng thủ. Thế là ta để cho hành xử của người khác thao túng cảm xúc của mình.
Hãy thử bí kíp này để giữ bình tĩnh xem sao:
- Dừng lại vài phút để quan sát cách phản hồi của mình. Tự hỏi xem làm thế sẽ ích lợi hay phá hỏng tâm trạng lẫn mối quan hệ.
- Lật ngược tình thế, chuyển từ “Mình bắt đầu khó chịu”, “Mình tức ghê” thành “Mình quyết giữ bình tĩnh”.
- Tập trung vào bản thân. Thay vì phân tích hành vi của người khác, giữ chắc tâm thế bình tĩnh, sáng suốt.
Và rồi, ta có thể đáp lại bằng giải pháp có lợi cho cả hai bên.
Posts
0 comments: